MANTIENI GLI STESSI ORARI DI SONNO E VEGLIA
Il nostro cervello “impara” a seguire delle routine e, come si suggerisce per i bambini, anche per gli adulti è importante cercare di rispettare sempre gli stessi orari (almeno nei giorni lavorativi). La regolarità aiuta mente e corpo a capire che è arrivato il momento si rilassarsi.
