10 cibi perfetti da consumare dopo l'allenamento

1. Frutta secca La frutta secca come le noci, le nocciole e le mandorle è ricca di proteine, fibre e grassi sani. 2. Yogurt greco Lo yogurt greco è una buona fonte di proteine e carboidrati, essenziali per la riflessione delle proteine muscolari e il ripristino delle energie dopo l'allenamento. 3. ...

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5 consigli per dormire meglio

MANTIENI GLI STESSI ORARI DI SONNO E VEGLIA Il nostro cervello “impara” a seguire delle routine e, come si suggerisce per i bambini, anche per gli adulti è importante cercare di rispettare sempre gli stessi orari (almeno nei giorni lavorativi). La regolarità aiuta mente e corpo a capire che è arrivato il ...

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